تغذیه کودکان در عید نوروز

صبحانه را در روزهاي تعطيل فراموش نكنيد

يكي از مشكلاتي كه در دوران تعطيلات نوروز پيش مي‌آيد حذف وعده غذايي مهم و اساسي صبحانه به خصوص براي كودكان است. خوردن صبحانه براي همه اعضاي خانواده به خصوص كودكان بسيار مهم است و پدران و مادران عزيز بايد به اين وعده غذايي اهميت ويژه‌اي دهند... انرژي و مواد مغذي مصرف شده در اين وعده مي‌تواند باعث افزايش تحرك و فعاليت بدني و نشاط و شادابي كودكان گردد. داشتن صبحانه كامل و مناسب مستلزم رعايت ضوابطي در منزل است. مادران و پدران عزيز بايد زمان خوردن شام و خواب شبانه را طوري تنظيم نمايند كه بچه‌ها بتوانند صبح به موقع و با كمال ميل صبحانه بخورند. ضمناً صرف صبحانه همراه با خانواده به افزايش اشتهاي كودكان كمك مي‌كند. پس بهتر است صبحانه در محيطي با صفا و آرامش‌بخش با حضور افراد خانواده صرف شود. صبحانه كامل مي‌تواند شامل شير، عسل، نان سبوسدار، پنير، گردو، آب ميوه و سبزيجات و تخم‌مرغ باشد.

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون و کلسترول

مضرات کلسترول بالا برای سلامت قلب کاملا واضح است ،می توانید با استفاده از این رژیم سلامت قلب و جسم خود را تامین کنید ، اما رژیم DASH چگونه می تواند برای سلامتی شما مفید باشد؟

رژیم غذایی DASH به کاهش کلسترول و فشار خون ونهایتا سلامت قلب کمک می کند. کلمه DASH مخفف عبارت (Dietary Approaches to Stop Hypertension) است که به معنی ” رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از فشار خون بالا ” می باشد. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، رژیم غذایی DASH همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید.دستورات این رژیم دربرگیرنده مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ، و محصولات لبنی کم چرب می باشد و کمک می کند که از طریق کاهش غذاهای پرچرب و شیرین ، کلسترول و چربی خون کاهش یابد…

ضرر های مصرف نوشابه

قدرت اسیدی نوشابه به قدری بالاست که برخی ها برای باز کردن واشرهای شیرآب از آن استفاده می کنند و برخی مکانیک ها از آن برای شستن سیلندر خودروها.

بسیاری از پزشکان مردم را از مصرف نوشابه بر حذر می دارند که البته کمتر به به تبعات آن اشاره می شود. در این گزارش به اتفاقات پس از مصرف نوشابه در بدن انسان اشاره می شود.

۱۰ دقیقه بعد:

۱۰ قاشق چای خوری شکر وارد بدنتان میشود،میدانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی‌شوید؟چون اسید فسفریک،طعم آن را کمی میگیرد و شیرینی اش را خنثی میکند.

۲۰ دقیقه بعد:

قند خونتان بالا میرود و منجر به ترشح ناگهانی و یکجای انسولین می شود،کبدتان شروع میکند به تبدیل قند به چربی تا قند خون بیشتر از این بالا نرود…

بهترین کرم مرطوب کننده پوست

اگر به دلیل تنوع محصولات، هنگام خرید نرم‌‌کننده با مشکل مواجه می‌شوید نکته‌های زیر در انتخاب درست کمک‌تان می‌کند.

فرقی نمی‌کند پوست‌تان خشک، چرب یا ترکیبی از هر دو است چون نرم‌کننده‌ها روند فرسایش پوست را به تعویق می‌اندازند و از آن در برابر تغییرات ناگهانی آب و هوا محافظت می‌کنند. اگر پوست‌تان خیلی خشک و پوسته‌پوسته شده است، احتمالا به نرم‌کننده‌ای غلیظ مانند وازلین احتیاج دارید اما کرم‌ها برای بیشتر پوست‌های معمولی، بهترین گزینه هستند زیرا نسبت به وازلین، لایه نازک‌تری روی پوست ایجاد می‌کنند…

بهترین راه لاغر شدن

سریع ترین راه لاغری را بدانید

بهترین راه لاغر شدن سریع،افزایش تعداد وعده‌های غذایی است.

دکتر پروانه رحیمی مقدم، فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی ایران،گفت :اضافه کردن وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده باعث بالا رفتن سوخت و ساز می شود و بهترین روش لاغری سریع افزایش وعده های طولانی مدت با جویدن طولانی غذا است…

وی تصریح کرد : در ۵ وعده غذایی از مواد غذایی کم حجم استفاده کنیم و به صورت طولانی آنها را بجویم.

وی حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه یا ناهار را باعث چاقی دانست و گفت: حذف وعده‌های قبل از ساعت ۶ بعدازظهر سوخت و ساز بدن را کم می‌کند و نه تنها لاغری به دنبال ندارد بلکه باعث چاقی نیز می شود.

دکتر رحیمی مقدم افزود :افرادی که مایل به حذف یکی از وعده‌های غذایی خود هستند بهتر است در ساعاتی که بدن سوخت و ساز خود را پایین می آورد این کار را انجام دهند،یعنی در ساعات قبل از ۶ بعد از ظهر وعده‌های غذایی خود را افزایش دهیم.

مجله پزشکی ژورنال:

جلوگیری از پیری زودرس

به‌نظر من در زندگی نکته‌های مهمی وجود دارد که یکی از آنها سلامت است و این سلامت در هر چیزی می‌تواند خلاصه شود؛ از شیوه زندگی‌ گرفته تا چیزهایی که می‌خوریم یا می‌آشامیم و موادغذایی‌ای که استفاده می‌کنیم، نه‌تنها روی سلامت ما اثر دارند، بلکه روی چهره‌مان، نیز اثر خود را نشان می‌دهند بنابراین به نظرم زیبایی و سلامت مانند زنجیر به یکدیگر وصل هستند…

من با توجه به اینکه یک خانم هستم، طبیعتا به زیبایی اهمیت بسیاری می‌دهم. البته زیبایی تنها در آرایش کردن خلاصه نمی‌شود بلکه روحیه خوب، اعصاب و روان سالم و کنترل خشم نیز روی زیبایی به‌خصوص روی سلامت پوست صورت اثر دارند… من همیشه سعی می‌کنم کمتر عصبانی شوم یا از مواد طبیعی خوراکی استفاده کنم چون به نظرم زیبایی یک موهبت الهی است که باید قدر آن را دانست و از آن مراقبت کرد. میوه‌ها و سبزی‌ها از خوراکی های بسیار اثرگذار روی شادابی پوست هستند...